dieta 85 kg

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : obecnie 97kg(wcześniej 106kg) Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 102 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg treningi BJJ 3x w tyg.MMA Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : b.dobry [...]

Witam, na siłowni ćwiczę regularnie od 2 miesięcy. Chcę zrobić masę. Mam problem z dietą gdyż studiuje i różnie kończe zajęcia. Czasami pierwszy posiłek jem na obiad. Nie stosuje zadnej diety jem to na co mam ochotę. Moje pytanie jest takie jakie odżywki przydałby mi się przy moim stylu życia(przyznam że w weekend wypiję coś w klubie z % i odrazu [...]

[...] na silowni a w tym kierunku nie mam zadnego stazu. Mam jakis plan ale nie wiem czy bedzie on dobry dla mnie. Chcialbym cwiczyc na mase aa nie wiem czy bedze mi do tego jakas dieta potrzeba bo zapas tluszczu mam. Oto plan treningowy: Pon: -nogi -lydki -brzuch Wt: -klatka -biceps Czw: -barki -triceps Pt: -plecy -przedramiona -brzuch Jak sadzicie [...]

[...] postów. Konkretnie chodzi mi jakąś konkretną rozpiskę SAA po której nie dostane GINO ponieważ jestem niestety bardzo podatny:( Będzie to mój pierwszy cykl na SAA, dieta i trening jest ale chce być większy, ważę 85 kg przy 180 cm wzrostu.... Ps. zamierzałem brać mete ale niestety boje się GINO bo po niej suty rosną jak na drożdżach xD [...]

[...] wzroscie 180 cm.Treningi silowe 4 razy w tygodniu oraz trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu noi aeroby 1-2 razy w tygodniu(wraz z treningami silowymi).Chciałbym aby moja dieta sprowadzala sie do redukcji tkanki tluszczowej oraz budowy masy miesniowej.Chciałbym rowniez aby w diecie wystepowaly produkty ktore sa zazwyczaj dostepne w naszych [...]

[...] czasu stoi wszystko w miejscu. waze 85 kg na oko bo nie mam wagi ani w domu ani na silowni mam 23 lata cwicze 4 razy w tyg silownia i do tego 2-3 razy basen w tyg Moja dieta wyglada nastepujaco Rano jajecznica z 5 jajek i bulka razowa Pozniej 50g ryzu i 250g kurczaka i 150g surowki i takie posilki mam 2 w ciagu dnia W trakcie dnia 2 razy [...]

Witam, od 5 tyg jestem na cyklu test e 500mg e5d. Od 4 tygodni doszedł też Anavar. Efekty są super. Mój cały cykl ma trwać 12 tyg 1-12 Test E 500mg e5d 2-10 Anavar 40 mg dziennie. Moje pytanie brzmi: Opłaca mi się zrobić 4 tygodniowy minicut podczas cyklu? Czy zrobić go lepiej po cyklu? Czy po odbloku? Dieta jest dopięta na ostatni guzik. W tym [...]

Witam mam 184 cm 85 kg o to moja dieta ; 1. - mleko 2% 250g - płatki kukurydziane 60g - serek wiejski 200g Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15 2. - ryz brązowy 50g - pierś z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) B- 36g WW- 37,5 T- 10g 3. - chleb razowy 70g - polędwica 100g - masło roślinne 7,5g (1,5 [...]

Witam, kto mi poda dobry plan treningowy na rzeźbę, nóg nie ćwiczę ??? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, sztanga, [...]

[...] profilu małe foto co i jak, jednak prośba o pomoc, a nie o dołowanie . Mam dostęp do profesjonalnej siłowni jak na początek 3 razy w tyg. Co i jak ? Od czego zacząć ? jakaś dieta ? suplementy itd. itp ? Najbardziej chciałbym zgubić brzuszek piwny ale i nabrać masy mięśniowej aby później mieć co szlifować . Wiem wiem że nie wszystko na raz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : Rzezba Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Hmb+Kreatyna przez jakies 3 tyg A wiec tak cwicze juz bjj [...]

[...] - 200 kcal 22g B i 10gT I obiad makrela wędzona 500 kcal 50g B i 40g T II obiad pierś z kurczaka z kawałkiem sera na oliwie z oliwek 570 kcal 48gB i 44gT kolacja odżywka białkowa 27gB 110 kcal razem 180 B i 140 T węgle ok 15 g SUPLE: BCAA Prosze o produkty które mógłbym dodać ewentualnie zastąpić żeby moja dieta była lepsza i bardziej skuteczna

Niech jakiś ekspert rzuci okiem czy nie ma jakis rażących błędów. Dieta oczywiście na masę - przy bardzo ciężkim treningu. Masa ciała: teraz ok. 85 kg, wzrost 177 cm. Szybka przemiana materii, ale nie ektomorfik. Czas trwania: 6 tyg., w tym czasie cykl kreatynowy. W dni nietreningowe nie jem glukozy do krea (tylko Carbo). Pozwoliłem zrobic sobie [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 85 kg 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 95 UDO: 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy 6.DIETA Intuicyjna BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM BF% 34 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Witam. No więc mam problem wynikający z Nadwagi. Mam 16 lat 172 cm wzrostu 85 kg wagi I Chciałbym abyście złożyli dla mnie jakiś plan ćwiczeń na siłownie na redukcje masy tłuszczowej oraz dobrali jakąś dobra diete do tego bardzo mi na tym zależy i zainteresowanym pomocą chcaiłbym bardzo podziękować chciałbym stracić trochę tłuszczu aby na [...]

Witam. Do oceny i poprawek wstawiam dietę, która ma mi pomóc w zredukowaniu tkanki tłuszczowej po okresie masowym. rozkład treningów będzie wyglądał następująco: 3x trening siłowy(split), 3x bieganie ok.1h w tempie ok.5:45 min/km oraz ewentualny basen w niedzielę. W posiłkach nie uwzględniłem warzyw, ale zostaną one dodane do poszczególnych dań [...]

[...] troche skurczyly mimo ze nie koskowalem, cwicze ok 2 godziny dziennie aerobik i nie wiem czy to tez mozna nazwac cwiczeniami ale po ok 4 godz dziennie roznosze ulotki idac szybkim krokiem, do tego dieta ok 2000kcal , 3 razy w tyg trening silowy po ok 2 godziny, hm, nie chudne ale czy ten poped jest z tym zwiazany?mam 27 lat i 184 cm i waze 85 kg

[...] porcja + kofeina 300/400mg 45m przed treningiem. I tu pytanie czy całość mogę mieszać z napojem izotonicznym ? DNT: bcaa+ kreatyna 5g i 5g na czczo. Oczywiście dieta, nawodnienie, sen i regeneracja + dodatkowe suplementy, są na porządku dziennym. Mój cel to wszystko po trochu :-) Masa mięśniowa, wydolność, zgubienie tkanki [...]

[...] zdarza mi sie jesc jakies mieso wieprzowe;/), surowka. trening (po nim 2 banany) POTRENINGOWY: 100g kaszy, 130 g tunczyka, warzywa. NOCNY:200 g twarogu poltlustego Waze 85 kg, 181 cm, cel to masa oczywisice;) i mam pytanie, czy ta dieta pzrekracza moj bilans kaloryczny? bo mam wrazenie ze za malo w niej zdrowych tluszczy. czy one sa konieczne?

Witam! To mój pierwszy post na tym forum i chciałbym zasiegnąć rady specjalistów. Moje dane poniżej , nie wiem czy trenować na mase czy na rzeźbe. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 85 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: oczekuje odpowiedzi Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]